w domu

Oficjalny plakat zawodów. Jest też wersja na drukarke do ściągniecia: http://kulturystyka.pl/plakat_muscleUP.jpg Można powiesić na siłce w domu albo w szkole,pracy....:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45b78a2b5a824b22b721ab2eabdde11d.jpg

Do Admina albo Moda... przepraszam za zamieszanie, ale ja chyba powinienem był zatytułować ten topic jakośw zwiazku z treningiem oldboya w domu a nie o zakwasach... mozę można to jakoś przenieść, albo zmienic temat? Czy mogę to zrobić sam czy musze przez administracje? Wyrobię się jeszcze...

[...] dzień wyglądał tak: 8:30 2 kromki chleba + parówka + 1 pomidor + 1 rzodkiewka + 2 plastry żółtego sera po 9 wyszedłem i wróciłem po 19. o 12 jadłem kanapkę przygotowaną w domu: sałata, rzodkiewka, jakaś wędlina - 2 plastry. Koło 15 byłem zmuszony zjeść cebularza. 20-21:30 rower O 22 zjadłem 1 tost + szklanka mleka. To jest ekstremalna [...]

[...] coś innego na bazie mlek mniej więcej tej samej kaloryczności. Tak to wygląda ale na kartce bardziej po swojemu napisane ;p. Dieta jest taka bo nie zawsze wszystko jest w domu jak to wiadomo;p. Jeżeli czegoś nie ma zastępuje to innym jedzeniem. Też w dni nietreningowe zastępuje posiłki około treningowe czymś normalnym do jedzenia. Dlatego chcę [...]

[...] jest w bardzo dobrym stanie posiada głównie rysy w miejscu gdzie odkłada się sztange,siedzisko i oparcie nie nosi zadnych śladów użytkowania ,używałem ja osobiscie w domu przez około pół roku. -Obciążenie (w sumie 60,5 kg) *2x 10 kg *4x 5 kg *5x 2,5kg *8x 1 kg -sztange 170 cm+zaciski -dwie sztangi krótkie(hantle)+zaciski -pas [...]

Przysiady głębokie? Martwego ciągu nie wykonam w domu, więc niestety w moim przypadku odpada.

Przysiady w domu, Drogie Panie, można z powodzeniem robić biorąc w każdą rękę 5-cio litrowy baniak z wodą

tzn o 14 kończę prace jakieś zakupy itp jestem w domu przed 15, jem ok 15.40 idę trenować na siłownie ok 17 posiłek po treningu. dziś jest pierwszy dzień diety wstałem o 5.30 rano bez śniadania poszedłem do pracy wróciłem 14,30 odczuwam głód lekki lecz o 10 rano dziś była próba woli bo ssało w brzuchu konkretnie piłem samą wodę mineralną. [...]

[...] fitnessu to zgadza sie,mozna sobie sciagnac z Kazaa wpisujac w pole szukania np. "aerobic". Znajdzie pelno piosenek ale nadaja sie one tylko do cwiczenia "w domu". Nie jet to profesjonalna muzyka do fitnessu odpowiednio rozliczona etc. Jesli znajdzie sie jednak jakis instruktor fitnessu to bardzo chetnie wymienie sie plytami [...]

[...] jak ja przy 95 kg miałem ich około 40 kg, ta maszyna jest nie dokładna bo nie pokazuje masy kostnej, poziomu wody w organizmie i nie rozdziela tego tylko wrzuca wszystko do jednego worka. Rozumiem, myślałam, że to w miarę dobry sposób by monitorować postępy, szczególnie jeśli chodzi właśnie o tkankę tłuszczową, bo wiadomo waga w domu stoi :D

No to rob wieczorem skoro rano sie nie da...ale nie mozesz nie robic w ogole no co prawda mozna siedziec w domu wpieprzac przez miesiac po 4 tabsy thermala i chudnac ale szkoda zdrowia! proponuje zaczac od 1 tab a za tydzien juz jesc 2 dziennie...rano po sniadaniu i po obiedzie w ciagu dnia:) powinno byc OK

[...] jak glaskanie kotka - plery Ci od tego nie urosna ! Do tego drazek. Genealnie porzadne hantle to minimum, ale jednoczesnie mozna nimi duzo zdzialac. Ja cwiczylem hantlami w domu. Mialem 2 zestawy zeby nie zmieniac ciagle obciazenia. Zamiast lawki uzywalem krzesel. Trening masowy to jak Ci napisalem: mala l. powt. i duzy ciezar: dobrany [...]

Jako wprowadzenie i zeby sie nie zastac ostatecznie moze byc. Poczytaj tez o treningu ACT i moze uloz cos w tym stylu albo skorzystaj z treningu Mawashiego w podwieszonych tematach. Trening ACT przygotuje Cie na silownie lub bardziej intensywny trening silowy nawet w domu.

[...] scianie, kilka serii, do maximum wytrzymania. Stare i wydawaloby sie niemodne cwiczenia, takie jak krok odstawno dostawny, zajączki, czy inne sa przezyte ale jednak nadal w pewnym sensie aktualne. do takich podstawowych ciwczen wcale nie jest potrzebna silownia, tylko chęc. takie cwiczenia mozna wykonywac nawet w domu. potrzeba tylko checi :)

Masz warunki podobne do mnie, tylko, że ja mam jeszcze wieksze te cycy Tez chetnie skorzystam, bo warunki mam w miare podobne ... Niestety u mnie siłownia odpada. Czy jak bym przestrzegał diety i wprowadził jakies aeroby i cwiczenia siłowe w domu ( hantle 7,5 kg, brzuszki ) to by wystarczyło ?

Każdy kto choć trochę myśli o treningu i diecie na poważnie ma w domu wagę. Jesteś poważny czy nie? Jak nie to szkoda twojego czasu ;)

mysle ze pomysl spoko jezeli to nie wplynie na cene produktu w domu zawsze sie na cos sprzyda taka pucha a nawet jak ja wyrzucisz do kosza to pomysl jaka sprawisz radosc zolikowi ktory zbiera zlom

to lista produktow ktore wybralem (chyba kompletna, pisze z pamieci bo nie mam nie w domu) FitMax Whey Protein 80+ - proszek 2250kg, 2 x 750g FITMAX MCT Oil Gym Petrol Fitmax FireFit Burn Stack Fitmax Therm l-carnitine FitMax BCAA Stack I + R-ALA - tabletki 120 tabl

[...] sklonilo do pewnej akcji. Ogolnie jestem czlowiekiem ktory cale swoje dotychczasowe zycie przebiegial przeskakal jestem nadpobudliwy (duzo dyskotek) do tego schody w domu duzo gralem w pilke..taki tryb zycia spowodowal ze moje kosci konczyc dolnych nie sa tak proste jak u osob wysokich. To fizyczny wynik dlugotrwalego obciazenia...tzn [...]

ja nie powiedzialem ze to ma byc w domu wiem bo sam mam worek wypelniony szmatami ze troche za bardzo ucieka. Mozna wlozyc jakis ciezki rdzen do srodka ale to juz na wlasna odpowiedzialnosc. piasek jest the best wg mnie z gówna powstałeś i gównem sie staniesz( jak mnie zaatakujesz:)